增加持久度的方法可以從多箇方面入手,包括日常生活調理、飲食調整、心理調節、控制興奮程度、調節呼吸、使用安全套、加強鍛鍊等。以下是這些方法的具體介紹:
日常生活調理。改善生活方式,避免熬夜、抽菸、喝酒,經常進行日常鍛鍊,如提肛運動等。
飲食調整。食用一些有助於增加持久度的食物,如牡蠣、韭菜等。
心理調節。增強自信,減輕焦慮和壓力,這也有助於提高性能力。
控制興奮程度。在性愛中保持適度的興奮度,避免過度興奮。
調節呼吸。在性交過程中進行深呼吸,以減少緊張和壓力。
使用安全套。選擇較厚的安全套以降低敏感度,增加持久度。
加強鍛鍊。進行凱格爾運動等鍛鍊骨盆底肌肉的運動,有助於控制射精。
冷水降溫。使用冷水給陰囊降溫,有助於提高持久度。
除了上述方法外,還可以進行一些增強身體力量的運動,如俯臥撐、深蹲、臥推等,這些運動有助於增強身體的整體力量和耐力。