增加體重的方法主要包括以下幾個方面：
合理的飲食結構。制定合理的飲食食譜，確保充足的碳水化合物、蛋白質和脂肪等供能物質的攝入，同時重視礦物質和維生素的攝入。主食應粗細搭配，適度適量，並適當增加新鮮水果、蔬菜、肉類、蛋類和奶類的攝入。
科學的運動計劃。通過適當的運動和鍛鍊刺激肌肉合成，有助於改善心肺功能和免疫功能，增加肌肉量和骨骼健康。可以在專業教練的指導下進行增肌訓練。
調理身體功能。對於消化吸收功能不良的人，需要調理脾胃功能，改善食慾和消化吸收。
充足的睡眠。保證充足的睡眠有助於提高體內脂肪與蛋白質的合成與利用。
定時定量的飲食。三餐定時定量，避免餐前零食影響正餐攝入量。
營養補充品。可以適當使用醫用食品或營養補充品，如蛋白質粉、氨基酸型腸內營養劑等。
注意健康狀況。注意診斷和治療可能引起體重下降的疾病，如甲狀腺功能亢進、糖尿病等。
需要注意的是，增重時應注意避免過度肥胖和脂肪過多，保持健康的增重方式。