少吃多餐的飲食方式指的是一天內分成多次進食，每次食量相對較少，但總體攝入的熱量不減少。這種飲食方式有助於維持穩定的血糖水平，避免飢餓感或過度進食，有助於控制體重。以下是實行少吃多餐的一些具體建議：
可以將一天的食物分成5到6頓進食，每次食量適中。
養成緩慢進食的習慣，細嚼慢咽，以更好地感知飽腹信號。
合理分配主食、蛋白質和蔬菜的比例，避免過度依賴主食。
使用小碗、小盤等器具來控制飯量。
在飯前喝一杯水可以填充胃部，減緩進食速度。
保持規律的餐食時間，避免長時間飢餓。
注意情緒管理，避免在情緒低落、壓力大或疲勞時過量進食。