戒除嗔恚（即憤怒或怨恨）的方法包括：
認識憤怒的來源。當感到憤怒時，嘗試從不同角度看待問題，認識到引起憤怒的事情可能並沒有那麼嚴重。
調整心態。通過深呼吸或其他放鬆方法來冷靜下來，可以找朋友傾訴，幫助理性分析問題。
反思與解決。每次憤怒過後，反思自己的行為，找出問題根源，並努力解決。
寬恕與包容。學會開闊胸懷，對遇到的事情寬恕，而不是憋在心裡等待爆發。嘗試接受和共存別人的不同想法和行為，認識到每個人的觀點都是基於其經歷和價值觀形成的。
換位思考。對人我之際要放得平，嘗試從對方的角度理解問題。
專注於自己可以控制的事情。把精力集中在自己的事情上，減少對他人行為的過度干預。
樹立正念。通過培養正念來減少對事物的執著和憤怒，例如通過冥想或練習覺知。
消除雜念。通過斷舍離的方法，即斷去雜念、捨得放下、遠離干擾，來專注於內心的平靜和清晰。
觀察與理解嗔恨的本質。通過觀察嗔恨的樣貌、顏色、變化等，深入了解其本性，從而學會更好地控制和克服。
拓寬視野與心態調整。學會透過現象看本質，活出內心的清靜、美好、善良和陽光。
懺悔與改正。如果犯了嗔戒，可以通過向對方賠禮道歉或佛前懺悔來改正。
通過上述方法，可以更好地控制和克服嗔恚，培養更加平和和寬容的心態。