打通大小周天涉及到身體和精神的修煉，其關鍵在於認知的提升和放下後天認知與信念。以下是打通大小周天的一些核心方法和建議：
認知提升。認識到身體本身就擁有最原始的能量，這是打通精微通道的關鍵。放下後天形成的認知和信念，以便身體本身的智慧能夠顯現。
呼吸集中法。在進行打坐或靜坐時，將注意力集中在呼吸上，隨著呼氣趨向心窩部，同時在心窩部集中真氣。吸氣時任其自然。
守竅與呼吸相結合。在打坐時守住下丹田這個竅，集中意識在這個竅上，並和呼吸相結合，使意念和呼吸相隨。
自然流轉。一旦丹田氣滿，內氣自然會沿任督二脈流轉，不必刻意引導。重要的是日常勤加修煉，讓丹田氣自然充盈。
這些方法強調了修煉過程中的自然和內在力量的重要性。通過這些實踐，可以逐漸打通大小周天，實現身心的和諧與健康。