要拯救自己，可以嘗試以下方法：
接受當下，面對現實。不要逃避當前的問題，無論現在遇到什麼困難，學會原諒自己，並意識到一切都可以通過努力得到改善。
明確自己的目標。想明白自己想要什麼樣的生活，目標與現實的差距是前進的動力。
行動起來。不要僅僅停留在思考上，先做起來，在行動中反思和總結，只有付出實際行動，才能逐步找到正確的方向。
培養積極的心態。保持積極陽光的心態，在面對困難時，積極尋找解決方法。
找到適合自己的情緒疏解方式。這可能包括運動、寫作、與朋友交流、冥想等，有助於緩解壓力和情緒困擾。
培養興趣愛好。從事自己真正感興趣的活動，帶來快樂和滿足感，讓生活更加豐富。
增強自我認知和自我成長。通過不斷的自我反思和學習，提升個人能力和心理素質。
接受自己的情緒。認識到情緒是正常的反應，嘗試去接受和理解它們，而不是抑制或否定。
通過上述方法，可以逐步實現自我拯救和提升個人福祉。