捶背是一種常見的放鬆和舒緩背部肌肉的方法，可以通過不同的技巧和手法進行。以下是一些捶背的方法：
站立在對方的正後方，放鬆腰部和背部，展開手臂，敲擊時使用小而集中的力量，避免用力過大，確保敲擊時緊敲慢移，避免移動過快。
從上到下敲擊，同時身體稍微向前俯或向後仰，重複這個過程，確保動作緩慢而穩定。
敲擊時應避免敲到棘突和肩胛骨。
可以使用拳頭或手掌的邊緣進行敲擊。
在敲擊過程中，可以配合呼吸，吸氣時敲擊，呼氣時輕微移動到手部的新位置。
捶背不僅限於敲擊，還可以包括搓背、撞背等多種手法。這些方法有助於促進背部血液循環、緩解肌肉緊張和疼痛。不過，進行捶背時應注意力度和技巧，以免造成傷害。