提高性能的方法有很多，以下是一些詳細介紹：
改善生活習慣。比如戒菸戒酒、保證充足睡眠、避免熬夜和過度勞累。
進行適量運動。如每天進行跑步、游泳、爬山等有氧運動，以及深蹲、伏地挺身、仰臥起等力量訓練，以增強身體素質和性功能。
調整飲食。多食用山藥、韭菜、海參等有利於性功能的食品，同時保證飲食均衡，避免辛辣、乾硬、寒涼的食物。
調節情緒。保持穩定的情緒和愉悅的心態，避免過度的緊張和焦慮。
改變不良習慣。如避免頻繁的性生活、過度手淫等。
按摩和刺激相關部位。如陰莖按摩、睪丸按摩、肛門和恥尾骨肌肉鍛鍊等，以改善血液流動和性功能。
藥物治療。在醫生指導下使用相關藥物，如5型磷酸二酯酶(PDE5)選擇性抑製藥（他達拉非、西地那非等）、5-羥色胺再吸收抑製劑（達泊西汀、鹽酸舍曲林片等）等。
心理治療。在醫生指導下進行心理治療，以解決焦慮、抑鬱等情緒問題對性功能的影響。
此外，還可以通過冷水熱水交替洗浴、鍛鍊腹部和骨盆底肌肉等方法來提高性功能。需要注意的是，性功能的改善是一個多因素的過程，建議在醫生的指導下進行調理和治療。