擺脫負債人生的方法有很多，以下是一些建議：
1. 制定預算：了解你的收入和支出，找出需要調整或改變的地方。
2. 削減開支：制定預算後，需要削減不必要的開支。優先削減高回報的開支，如娛樂、餐飲和美容護理等。
3. 增加收入：尋找增加收入的方法，如尋找額外的工作或開展副業。
4. 投資理財：學習基本的投資知識，如股票、債券、基金和房地產等，找到適合你的投資方式。
5. 尋求專業幫助：如果負債情況嚴重，建議尋求專業財務顧問的幫助，他們可以提供針對你的具體情況的建議和解決方案。
6. 積極溝通：與債權人溝通，解釋你的計畫，並尋求他們的理解。達成延期還款、分期付款或其他協定，以減輕當前的壓力。
7. 建立積極的心態：保持積極的心態對於擺脫負債至關重要。相信自己有能力克服困難，不要放棄。
8. 建立支持系統：與家人、朋友和社區保持聯繫，尋求支持和建議。
9. 規律作息和健康飲食：保持健康的身體狀態可以提高你的抗壓能力。
10. 持續學習和成長：學習新技能和提高自己的價值，以便在工作中獲得更高的薪資。
請記住，改變需要時間和努力。一步步來，保持耐心和決心，你一定能擺脫負債人生。