改掉粗心大意的毛病需要正視自己的缺點並從態度上開始改變，通過培養良好的習慣和自我管理技巧來實現。具體如下：
認真對待每件事，無論事情大小，仔細觀察並從中學習新東西。
認真閱讀，避免走馬觀花式的閱讀，尊重他人的勞動成果。
養成記筆記的習慣，好記性不如爛筆頭，有助於鞏固記憶。
保持良好的作息習慣，保證足夠的休息時間，保持頭腦清醒。
減少干擾，避免在學習和工作時受到外界干擾。
堅持鍛鍊，如瑜伽或慢跑，以保持內心平靜並改善心態。
學習自我檢查，及時發現並糾正錯誤。
加強感覺記憶的細緻化訓練，如通過回憶細節來提高注意力。
增強責任心和自我管理意識，對待任務和決策更加認真仔細。
保持適度的緊張情緒，避免情緒波動對工作的影響。
以上方法需要持之以恆，通過不斷的練習和自我調整，可以逐漸改掉粗心大意的毛病。