放下心魔的方法包括：
調整心態。保持積極和樂觀的心態，勇於面對困難。
自我肯定。相信自己的能力，接受自己的優點和缺點。
積極思考。避免負面思維，通過積極的思考方式來改善心態。
尋求專業幫助。在遇到難以克服的心理障礙時，尋找心理諮詢師或治療師的幫助。
維持健康生活方式。保持良好的飲食習慣、充足的睡眠、適當的運動和放鬆技巧。
與他人交流。與朋友和家人分享感受，減輕心理壓力。
參與社會活動和幫助他人。投入到社會活動和幫助他人中，提升自己的價值感和幸福感。
覺察和接受情緒。學會觀察自己的情緒，而不是被情緒控制。
進行具體的生活調整。如整理心情、寫下預定行程、到寬廣的地方散心等，以積極的方式應對生活中的挑戰。
通過這些方法，可以更好地面對心魔，實現個人的成長和心理健康。