更改螢幕刷新率的方法取決於您使用的是電腦還是手機，對於電腦，更改螢幕刷新率的步驟如下：
在桌面空白處右鍵點擊，選擇「螢幕解析度」。
在彈出選單中選擇「高級設定」，然後點擊「監視器」選項。
在監視器設定頁面中，找到並點擊「螢幕刷新率」的選項，然後進行相應設定。
對於手機，更改螢幕刷新率的步驟如下：
打開「設定」套用。
找到「顯示和亮度」或「螢幕和顯示」選項，並點擊進入。
在此界面中找到名為「螢幕刷新率」或「刷新率」的選項。
點擊該選項，選擇您想要的刷新率，例如60Hz、90Hz、120Hz等。
請注意，不同的設備型號和作業系統可能有不同的設定過程，如果您使用的設備是電腦，請根據上述電腦的操作步驟進行設定。