如何正确下山

正確下山的方法包括：

保持身體姿勢。挺胸屈膝，腿部儘量彎曲，膝蓋放鬆，重心稍微往前傾。

控制步伐和速度。下坡時建議用比上坡更小的碎步走，通常維持在半隻腳的長度。步伐自然變大時，雙腳之間保持大約一隻腳的步距。

側身下坡。走S型曲線，減少對腳趾的衝擊。

使用登山杖。下山時登山杖需要調長一些，有助於防滑和省力。

穿合適的鞋子。穿防滑登山鞋，如果腳踝力量弱，建議穿中高幫徒步鞋。

注意負重。出發前量力而行，負重不要超過體重1/3。

以上方法有助於保護膝蓋和腳踝，減少受傷風險。