要判斷牙膏是否含有氟，可以採取以下方法：
查看成分表：
市場上常見的氟化物成分包括氟化鈉、單氟磷酸鈉和氟化亞錫。
如果牙膏的成分表中列出了這些成分之一，那麼該牙膏就是含氟牙膏。
檢查含氟濃度：
根據國家規定，含氟牙膏的包裝上必須註明含氟濃度。
含氟濃度通常在0.05%-0.15%之間，理論上講，0.1%以上的濃度防齲效果較好。
比較氟成分：
氟化鈉和單氟磷酸鈉在防齲效果上沒有明顯差異，都有良好的臨床試驗支持。
氟化亞錫是一種效果更好的氟劑，因為它除了含氟外，還具有殺菌功效，可以雙管齊下防齲。但需要注意的是，氟化亞錫穩定性較差，因此不是所有牙膏都會使用。
綜上所述，通過檢查牙膏的成分表和含氟濃度，以及比較不同氟成分的效果，可以判斷牙膏是否含有氟以及其效果如何。選擇含氟牙膏可以有效防止齲齒，但使用時也應注意正確的刷牙方法和頻率，以充分發揮其防齲效果。