自己檢查胸部的方法主要包括以下幾個步驟：
脫去上衣。站在鏡子前，觀察雙側乳房的形態，注意乳房輪廓、皮膚狀況、雙側乳頭是否對稱。
觸摸檢查。抬起一側手臂，用另一隻手的食指、中指、無名指併攏，輕輕按壓乳腺的各個區域，特別是外上與腋窩區域。輕輕滑過乳頭，觀察有無異常。
擠壓乳頭。輕輕用拇指和食指擠壓乳頭，觀察有無異常液體流出。
檢查腋下。檢查腋下是否有腫塊或其他異常。
比較變化。每次檢查時與上一次的檢查情況進行比較，及時發現異常。
檢查時應注意，不要用力過猛，以免誤認為正常乳腺組織為乳腺腫塊。如果發現異常，如腫塊，應及時請醫生複查診斷。