製作洄水，即草履蟲培養液，可以通過以下步驟進行：
收集材料。使用乾淨的稻草，將其剪成10毫米長的碎條，準備大約10到15克的稻草。
煮製。將稻草放入5000毫升（5升）的清水中，煮沸5分鐘。
冷卻和接種。煮沸後，讓混合液冷卻。接著，加入已知的洄水（草履蟲群體）5毫升作為種源。
控制溫度。將混合液倒入一個玻璃缸中，控制水溫在18到24度。
光照。將缸放置在日光下照射。
培養時間。在適當的溫度和光照下，經過6到7天，水中會出現雲霧狀的草履蟲群體。
收穫和使用。此時可以撈取並使用洄水。建議每天撈取1/3到1/2的量，並適當加入新水和稻草煮液以維持培養。
此外，還可以通過其他方法，如使用茶渣和開水來培養草履蟲，或者使用城市中的自然水源（如小區池塘、井水等），但需注意水質安全。在培養過程中，可以適當添加一些有機物如豆漿或奶粉來促進草履蟲的生長。