起跳時，需要注意以下幾個方面：
助跑。正確的助跑動作是先在原地縱跳幾次，感受節奏，然後以中等步幅和彈性進行助跑。避免跑得太快或步幅過大，這樣會減少向前的動能。在起跳前的倒數第二步，要邁得大一些，以便將動能轉化為向上的力量。
擺臂。在起跳前，雙臂要大幅度向後擺動，然後在另一隻腳落地時迅速擺動雙臂，與核心和腿部同時向上發力，以提高彈跳高度。
身體姿勢。起跳時，身體應保持流線型和繃直，頭部和腳部應保持尖狀。雙腿是主要的發力點，同時上肢和軀幹也有牽引作用。
跳發技術練習。初學者可以先從池邊最低高度開始練習，逐漸增加高度。在起跳過程中，注意手臂的姿勢和對準水面。隨著練習的進行，可以嘗試站立姿勢的起跳，保持上肢流線型。
增加躍起感覺。可以通過練習增加躍起的感覺。例如，使用棍狀輔助工具進行練習，逐漸增加跳躍的距離。
正式起跳。在起跳台上，從身體下倒開始，然後增加蹬跳的力量。注意腳趾的抓台方式，確保穩定。
通過這些步驟的練習，可以逐漸掌握正確的起跳技巧。