逼迫自己需要明確目標、保持認真和踏實、思考和行動，以及採取一些具體的方法。以下是一些具體建議：
設定明確的目標。確保目標是具體、可衡量的，並與自己的長期理想或願望相一致。
保持認真和踏實。在追求目標的過程中，避免敷衍了事，確保每一步都腳踏實地。
深入思考。探索自己爲什麼想要實現這個目標，找到內在的動力和理由。
採取行動。將思考轉化爲具體的行動，不論多麼小的步驟，都是向目標邁進的過程。
每天進步一點點。專注於能立即行動的小步驟，比如每天讀一本書、學習一門新語言或進行一次短暫的冥想。
克服恐懼和舒適區。面對內心的恐懼，挑戰自己的舒適區，這樣可以幫助自己成長。
學會自我獎勵。設定可達成的小目標，併爲自己實現這些目標而獎勵自己。
保持積極的心態。遇到困難時，嘗試從正面角度看待挑戰，將其視爲成長和學習的機會。
與他人分享和合作。與他人分享自己的目標和進展，可以增加責任感和動力。
每天反思和調整。定期回顧自己的進展和目標，根據需要進行調整。
記住，逼迫自己並不意味着過度壓力或自我懲罰，而是關於找到內在的動力，以積極的方式推動自己實現目標。