避免二手菸的方法包括：
遠離吸菸的人羣。儘量減少與吸菸者的接觸，如果可能的話，避免去那些經常有人吸菸的地方。
個人防護。在公共場所或室內吸菸環境中，戴口罩可以幫助減少二手菸的吸入。
保持室內通風。經常開窗或使用排氣扇可以有效地將二手菸排出室外，減少室內的二手菸濃度。
放置空氣淨化植物。在室內擺放如蘆薈、吊蘭等植物，這些植物有助於吸收和消散一定量的二手菸。
多喫蔬菜和水果。這些食物富含維生素，有助於加速體內二手菸的代謝和消散，增強抵抗力。
使用空氣淨化器。在室內使用空氣淨化器可以有效地過濾和減少空氣中的煙霧顆粒。
定期清潔。定期清潔家居表面、傢俱和窗簾，減少煙霧顆粒的沉積。
鼓勵吸菸者戒菸。如果周圍有吸菸者，鼓勵他們戒菸，從根本上減少二手菸的來源。
多喝水、多運動。多喝水和多運動有助於加速體內毒素的排出，減少二手菸對身體的長期影響。
通過這些方法，可以有效地減少二手菸的暴露和影響。