避免自作多情的方法包括增強自我認知、保持謙虛和低調、增強自信心、保持客觀和理智、與更多人交往、保持適當距離、關注自己、清晰地了解自己的情感、保持適當的距離、用理性思維分析情感等。具體如下：
增強自我認知。了解自己的優點和缺點，認清自己的情感狀態，明確自己的價值觀和目標。
保持謙虛和低調。不誇大自己的成就和能力，避免過分追求別人的認可和讚揚。
增強自信心。通過提高自己的能力和素質，增強自信心，減少對他人的過度依賴。
保持客觀和理智。不被情感左右，避免主觀猜測他人的想法和意圖。
與更多人交往。積極拓展社交圈子，減少對某個人的過度關注。
保持適當距離。與他人保持一定距離，避免過於親密，減少情感糾葛。
關注自己。學會關注自己的內心世界和興趣愛好，減少對別人的過度關注。
清晰地了解自己的情感。通過傾聽自己的內心聲音和觀察情緒變化來了解自己的情感。
用理性思維分析情感。學會冷靜思考，從多個角度思考問題，避免過度解讀。
接受事實。勇敢接受自己的自作多情，並嘗試調整心態和行為。
自我調節。控制自己的情緒和行為，避免衝動。
坦誠交流。與他人交流自己的感受和想法，建立健康的人際關係。
保持自信。相信自己，減少對他人的過度依賴。
關注成長。關注個人成長和職業發展，提升自信。
樂於分享。與親密的朋友分享自己的感受和想法，更好地理解和處理情感。
通過這些方法，可以更好地避免自作多情，建立健康的人際關係，並提升個人幸福感和滿足感。