降低血壓可以採取以下幾種方法：
改善生活方式。包括調整飲食、增加運動、改善心態等。在飲食方面，應減少鹽分、動物脂肪和主食的攝入，增加蔬菜水果的攝入，同時需要戒菸戒酒。在運動方面，建議每週進行至少150分鐘的有氧運動，如快走、跑步、游泳、騎自行車或跳繩等。保持心態穩定，避免過度的壓力和情緒波動也對降低血壓有重要作用。
藥物治療。如果生活方式的調整不能有效控制血壓，可能需要使用降壓藥物。常用的降壓藥物包括利尿劑、β受體阻滯劑、血管緊張素轉化酶抑制劑、血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑和鈣通道阻滯劑等。在使用藥物前，建議諮詢醫生，根據患者的具體情況選擇合適的藥物。
控制飲酒。過量飲酒可能導致血壓升高，如果需要飲酒，應限制酒精攝入量。
減肥。如果體重過重，尤其是腹部脂肪過多，減肥也是降低血壓的重要措施。
規律作息。避免熬夜和過度勞累，保持規律的作息習慣。
此外，在極少數情況下，如果上述方法均無法有效降低血壓，可能需要考慮手術治療，如腎動脈交感神經消融術等。但這種方法在臨牀上的廣泛應用還存在一定的爭議。在考慮手術治療前，應充分瞭解其風險和益處，並在醫生的指導下進行。