嫉妒心強可以通過以下幾種方法來克服和調整：
正視嫉妒情緒。嫉妒是一種自然的情緒反應，不必過於自責或羞愧。接受這種情緒的存在，並嘗試理解自己爲什麼會產生嫉妒感。
客觀看待自己的成就和價值。通過客觀、冷靜地分析自己的成就和不足，避免過度關注與他人的比較。
專注於自己的成長和發展。將注意力集中在提升自己的技能和知識上，制定個人目標和計劃，並努力實現它們。
保持積極的心態。努力改變自己的思維方式，用積極的態度看待自己和他人的成就。
建立良好的社交關係。與那些支持和欣賞你的人建立良好的關係，這有助於增強自己的安全感和幸福感。
參與有益的活動。積極參與各種有益身心的活動，如運動、藝術、閱讀等，這有助於轉移注意力，減少嫉妒情緒。
學會自我宣泄和鼓勵。在適當的時候，找朋友或家人傾訴自己的感受，給予自己積極的反饋和支持。
培養自信和安全感。通過實現自己的目標和計劃，逐步培養起對自己的信任感和安全感。
保持低調。在與他人相處時，儘量避免炫耀自己的成就，保持低調，這樣可以減少不必要的嫉妒。
總之，克服嫉妒心強的關鍵在於正視自己的情緒，通過積極的行動和健康的生活方式來逐步改變自己的心態。