存在感薄弱可能由多種原因引起，包括心理因素（如缺乏自信、自尊心低、社交障礙等）、環境因素（如家庭環境、教育背景、社會環境等），以及生理問題（如身體缺陷、遺傳因素等）。存在感低的人可能會經歷孤獨、無助、自卑和焦慮等負面情緒，這些情緒進一步影響他們的生活質量。
為了提高存在感，可以採取以下方法：
增強自信心。關注自己的優點和長處，減少對缺點和不足的關注。
參加社交活動。結交朋友，擴大社交圈子，增加社交資源。
參與志願活動或社團組織。鍛鍊領導能力、組織能力等，這有助於增加存在感。
培養興趣愛好。如美術、手工、健身和攝影等，這不僅可以豐富生活，還能提供成就感和滿足感。
鍛鍊身體。鍛鍊不僅對身體有好處，還能改善心理狀態，增加自信。
提高表達能力。學會清晰地表達自己的想法和觀點，有助於提高個人影響力。
增強心理素質。尤其是抗打擊能力，學會接受他人的不同看法。
此外，對於存在感低的人來說，社會和家庭的支持非常重要。社會應該提供一個更加包容、平等、友善的環境，讓每個人都能感受到自己的價值。同時，對於存在感低的人，提供心理健康服務和支持也是非常重要的，可以幫助他們走出心理困境，提高生活質量。