宅男在家中的活動多種多樣，主要包括：
烹飪。許多宅男喜歡自己做飯，這不僅能保證飲食健康，還能提升烹飪技能。
繪畫和手工。繪畫和各種手工藝如摺紙、手辦製作、木藝等，不僅能培養興趣愛好，還能帶來放鬆和成就感。
電子遊戲。許多宅男熱衷於電子遊戲，包括各種角色扮演、射擊和策略遊戲。
觀看影視作品。電影、電視劇和動漫是宅男的最愛，可以放鬆身心。
閱讀。包括書籍、漫畫和網路小說，滿足求知慾和閱讀需求。
上網衝浪。瀏覽社交媒體、新聞網站、線上論壇和視頻網站，獲取信息和娛樂。
學習新技能。如編程、繪畫、烹飪等，以提升個人能力。
健身。在家進行鍛鍊，如瑜伽、跳舞、健身等，保持身體健康。
與朋友互動。雖然大部分時間在家，但宅男們也會通過網路與朋友保持聯繫。