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安波守意

安般守意」是一種佛教禪修方法,主要目的是通過觀察和控制呼吸(「安般」)來守護和集中心智(「守意」)。具體來說,它包括以下幾個步驟:

數息。修行者集中注意力在呼吸的次數上,反覆從一數到十。

相隨。將注意力從數數轉移到跟隨呼吸的出入,集中在一呼一吸的運行上。

止。把注意力轉向鼻頭,使意識專注其上,排除心中的雜念。

觀。觀察和了解身體的本質,認識到身體的無常和苦諦。

還。從觀察轉回「守意」,放棄對身體錯誤的執著。

淨。在「還」的基礎上進一步淨化心靈,達到無思無想的境界。

這種禪修方法有助於去除雜念,使心靈趨向平靜和覺悟。