宋朝時期的人口分布情況如下：
北宋時期：
人口峰值：根據學者研究，北宋人口峰值可能達到1.2億左右，保守估計不低於9800萬。
各路人口：
京西北路：約270萬人
京西南路：約240萬人
永興軍路：約499萬人
江南西路：約830萬人
兩浙路：約990萬人
福建路：約530萬人
利州路：約150萬人
成都府路：約440萬人
梓州路（潼川府路）：約280萬人
夔州路：約124萬人
廣南東路：約290萬人
廣南西路：約120萬人
南宋時期：
人口恢復：南宋初期，由於戰亂人口大量銳減。至紹興三十二年（1162年），南方人口逐步恢復，達到約6450萬人。
中後期：南宋中後期因「人稠地狹」問題，人口增長緩慢。至嘉定十六年（1223年），官方統計有12670801戶、28320085口，學者考慮到隱戶問題認為該年應有1550萬戶、8060萬人。
以上數據表明，宋朝時期的人口分布不均，北方和中原地區因戰亂人口減少，而南方和江南地區人口逐漸增多並成為經濟和文化中心。這一時期，南方尤其是江南地區的自然條件和社會環境為人口增長提供了有利條件。同時，宋朝的戶口制度可能存在隱戶問題，實際人口可能高於官方統計數據。