小周天是古代氣功主要流派之一，內丹術功法中的第一階段，主要涉及以下內容：
練習過程。指通過特定練習使內氣（生命能量）在體內沿任脈和督脈循環。這個過程開始於下丹田，通過會陰，沿脊椎督脈上升至頭頂泥丸宮，然後再沿任脈返回至下丹田。
主要作用。小周天的練習有助於內氣的積聚和流動，對於康復保健、祛病延年有重要作用。它適用於各類患者，特別是那些陽氣衰微的患者，如心動過緩、脾陽虛衰的消化不良、腎陽不足的陽痿等。
練習效果。小周天的練習可以溫運肢體的經脈，消除陰寒，增強身體的陽氣，改善相關症狀。
注意事項。小周天的練習需要持之以恆，效果逐漸顯現，不可刻意追求。
此外，小周天的練習還可以幫助改善睡眠質量，增強消化吸收能力，提高腎功能和月經調節等。