山式口令是瑜伽練習中的一種基本體式，旨在調整身體的各個部位以達到平衡和穩定。以下是山式口令的詳細步驟：
站立在墊子上，雙腳併攏，膝蓋和腳趾朝向正前方。雙腿肌肉收緊並向上提，骨盆端正，脊柱立直，胸腔打開，肩膀後展下沉。雙手自然放在身體兩側，頭頸端正，目視前方。
吸氣時，手臂向上舉過頭頂。呼氣時，以髖為折點，身體向前向下摺疊，直到雙手放在腳兩側。
保持身體像山一樣穩定。在呼吸中找到體式的平衡，專注於身體的力量。
保持這個姿勢3到5個呼吸，或者更久。
通過這些步驟的練習，可以更好地理解和掌握山式口令，從而在瑜伽練習中取得更好的效果。