山方法的要點包括：
上山時，放鬆上半身並前傾，兩膝彎曲，加強後蹬力，用全腳掌或腳掌外側著地，或前腳掌著地，步幅略小，步頻稍快，兩臂協調有力地擺動，配合腿的動作。腳後跟先著地，有助於將體重分配到大小腿和腰部，節省體力。
上坡時，每次邁步換腿時將支撐腿伸直，使體重部分轉移到腰肌。如果坡路較平，可以全腳掌著地。坡度超過45度時，手腳並用可以進一步減輕雙腿負擔。
下山時，保持上半身正直或稍後仰，膝微屈，臂擺動幅度減小，腳跟先著地，控制好身體重心。避免快速奔跑，以免受傷。下陡坡時，側身走，重心靠後。小坡時，可以小跑以提高效率。
通過叢林或灌木時，注意用手撥擋樹枝。通過亂石山地或浮石地段時，腳踏牢固的樹木或石頭間隙協助前行。