平復心情的方法有很多，以下是一些有效的方法：
轉移注意力。通過參與其他活動來分散注意力，如聽音樂、看電視、畫畫、練字、運動等。
自我調節。在日常生活和工作中學會自我調節，例如暫時放下手頭工作，與同事交流、走動、觀賞窗外景色、深呼吸等。
向他人傾訴。向朋友或家人表達自己的感受和煩惱，他們的建議和傾聽能幫助你舒緩情緒。
哭泣。科學家認為眼淚能排出體內某些毒素，所以哭泣是一種有效的情緒緩解方法。
做喜歡的事情。從事喜歡的活動能讓心情愉悅，達到緩解情緒的效果。
冷靜和反省。在心情波動時嘗試冷靜下來，並反省找出影響心情的原因。
自我安慰。在心情糟糕時學會自我安慰，不要讓壞心情過度影響自己。
解決問題或放棄。嘗試解決引起不良情緒的問題，或適時放棄以保持心態平和。
釋放情緒。如大聲唱歌、對著大海發洩等。
進行長途旅行或接觸自然。如訪問大草原或寺廟，以平和心靈。
劇烈運動。運動能讓人更加積極向上，強身健體同時平復心情。
注意呼吸。調整呼吸，儘量保持平穩，如瑜伽中的呼吸方法。
寫作或其他創造性活動。如寫信、日記等，幫助表達情感。
選擇哪種方法取決於個人喜好和具體情況。重要的是找到適合自己的方式，在面對困難時幫助自己恢復平靜。