製作平板支撐訓練攻略時，可以考慮包括以下內容：
基本姿勢和動作。保持肘部和腳尖支撐地面，保持身體呈一條直線。根據不同的動作，如標準平板支撐、側平板支撐、平板支撐畫圓等，調整身體位置和動作。
呼吸和節奏。保持平穩的呼吸，根據動作的難度和強度調整呼吸和節奏。
變化和挑戰。嘗試不同的平板支撐變種，如蜘蛛人平板支撐、左右擺臀平板支撐等，以增加訓練的多樣性和難度。
時間和頻率。根據個人的體能水平調整訓練時間，初學者可以從每次訓練2到3分鐘開始，逐漸增加時間和強度。建議每天或隔天進行一次平板支撐訓練。
注意事項。避免腰部下沉或抬起過高，保持腹部緊繃，以減少腰部壓力。同時，保持肩膀和手腕在同一條直線上，以減少頸部和手腕的壓力。
此外，可以包括一些平板支撐的益處，如增強核心肌群、提高身體穩定性等，以激勵自己堅持訓練。記得在開始任何新的鍛鍊計劃前諮詢醫生或專業的健身教練。