弛豫方法是一種物理過程，涉及從一個高能態返回一個低能態，並恢復波茲曼分布的情況。在分子物理學中，弛豫過程指的是分子由一種激發態躍遷到另一能量較低的激發態或基態的過程。這個過程可以通過不同的方式進行，例如電子激發或振動激發。
弛豫過程可以分為兩種類型：自旋-晶格弛豫和自旋-自旋弛豫。自旋-晶格弛豫是處於高能態的核自旋體系與其周圍的環境的能量交換過程，其結果是部分核由高能態返回到低能態，核的整體能量下降。這個過程可以用T1表示，T1越小，表示弛豫過程的效率越高。自旋-自旋弛豫則是指一些高能態的核把能量轉移給同類的低能態核，同時，一些低能態的核得到能量躍遷到高能態的過程，這個過程可以用T2表示。
需要注意的是，弛豫不是瞬時即逝的，所以激發態有一定的壽命，這個壽命被稱為弛豫時間。