心理自助是一種自我驅動的行為和活動，旨在通過有意識的自我調節和訓練來改善個人的情緒和心理問題。以下是心理自助的相關內容：
心理自助的類型。閱讀型（例如閱讀心理自助書籍和聖賢經典）、互助小組型（如心理自助論壇和互助貼吧）、運動/活動型（參與體育活動和文藝活動）、專家支持型（使用心理學家構建的多媒體或網路自助系統）。
心理自助的優勢。心理自助相比傳統心理諮詢，可以提供更靈活多樣的方式，如情感支持、經驗知識、自我認同和歸屬感，幫助個體更好地理解和解決心理問題。
心理自助的實踐方法。培養感恩之心、建立自我意識、培養積極的自我對話、培養適應性思維、培養情感管理技能、樹立目標和計劃、培養社交支持系統、保持身體健康、尋找快樂的活動、接受現實等。
總的來說，心理自助是一種強調自我調節和自我提升的方法，旨在幫助個體更好地應對挑戰和壓力，實現心理健康和個人成長。