使用按摩棒的方法取決於您想要按摩的身體部位。以下是幾種常見的按摩方法：
面部按摩。先清潔面部，使用面霜或按摩油塗抹在臉上，然後使用按摩棒輕輕滾動，從額頭開始，沿著眉骨和眼周輪廓繼續滾動，輕柔按壓顴骨、鼻翼和嘴角等區域，特別注意眼部區域，如黑眼圈或細紋，在這些區域停留數秒，完成按摩後用溫水清洗面部。
身體按摩。先充電並塗抹潤滑劑，選擇合適的按摩模式（如震動、旋轉等），將按摩棒放在需要按摩的部位（如背部、頸部、大腿等），適度用力，避免在同一位置停留過長時間，可以調整按摩棒的角度和位置以適應身體曲線和按摩需求。
特定部位的按摩。例如，腹部按摩需要取坐位或站位，雙手握住按摩棒兩端，將圓點凸起一面放於腹部，均勻地進行按摩；肩頸按摩需要取坐位或站位，將雙手分別握住擀筋棒兩端，放於頸後進行均勻按摩。
使用按摩棒時應注意以下幾點：
使用前確保按摩棒已充電充足。
在使用前塗抹適量的潤滑劑以保護皮膚並提高按摩效果。
根據個人喜好和身體需求選擇合適的按摩模式。
避免過度用力或長時間在同一部位按摩。
按摩結束後關閉按摩棒，並放置在乾燥、陰涼的地方。
重要的是要根據個人的舒適度和需求調整按摩強度和時間，避免過度使用。