想要忍住不喫零食，可以採取心理暗示、轉移注意力、獎勵自己、避免家中存放零食、喝有味道的飲料、玩數碼遊戲、喝薑茶、輕拍前額等一些小方法。相關內容如下：
心理暗示。當想喫零食時，提醒自己喫零食的壞處，幫助抵制慾望。
轉移注意力。想喫零食的時候去做運動或做一些其他事情，如跳繩或打羽毛球，以分散注意力。
獎勵自己。忍住不喫零食超過一定時間（如三天或一週）後，可以給自己一箇小獎勵。
避免家中存放零食。不要購買或家中存放零食，減少誘惑。
喝有味道的飲料。喝加有新鮮薄荷或黃瓜片的水，可以抑制對零食的渴望。
玩數碼遊戲。研究顯示玩電子遊戲可以降低喫零食的慾望。
喝薑茶。薑茶不僅具有排毒功效，還能抑制對甜食和糖分的渴望。
輕拍前額。輕輕拍打前額三十秒可以減輕進食慾望。
嚼口香糖。午後嚼口香糖可以避免疲倦帶來的進食慾。
呼吸茉莉香氛。聞茉莉香氣可以幫助抵抗零食的誘惑。
睡午覺。適當的午睡可以幫助恢復精力，減少對零食的渴望。
多喫蛋白質和纖維。這類食物可以增加飽腹感，有助於控制零食攝入。
讓自己忙碌起來。通過工作或活動使雙手保持忙碌，從而減少喫零食的機會。