正確佩戴耳塞的步驟如下：
清潔雙手，保持手部衛生很重要。
用拇指和食指將耳塞壓搓成細條狀，建議儘可能細。這一步很重要，因為直接塞入耳朵會減少耳塞的隔音效果。
用一隻手將耳廓向上提，使耳道變直，便於耳塞進入，然後用另一隻手將細條狀的耳塞輕輕塞入耳道。
輕輕按壓耳塞，等待其膨脹並緊貼耳道內部，這可能需要約10秒左右。對於一次性耳塞，從前面只能看見耳塞的末端即可；對於可重複使用的耳塞，輕輕用食指往裡面推一推耳塞即可。
此外，在佩戴過程中，力度要輕柔，不能用力過猛或過急，以自我感覺舒適為主。如果在佩戴後出現隔音效果不佳的情況，可適當調整耳塞位置，如果調整後無變化，則需要更換其他規格型號的耳塞。選擇回彈速度慢、透氣性好、舒適且隔音效果佳的耳塞可以很好地保護聽力和耳道。