想要減少胡思亂想，可以採取保持樂觀、合理安排工作、注意身體健康、參加戶外活動、進行體育鍛鍊、轉移注意力、培養興趣愛好、參加社交活動、自我放鬆、自我改良、自我宣洩、心理治療和藥物治療等方法。具體如下：
保持樂觀。努力保持一種積極的心態，專注於現實生活中的積極方面，避免過度沉溺於過去的負面經歷或對未來的不必要擔憂。
合理安排工作。合理規劃自己的工作、學習和生活，避免給自己過大的壓力。
注意身體健康。注意飲食健康，多吃水果蔬菜，減少酒精和菸草的攝入，有助於保持良好的心理狀態。
參加戶外活動。適時離開常規環境，進行戶外活動或旅行，可以幫助心靈得到放鬆和寧靜。
進行體育鍛鍊。運動可以幫助釋放壓力，提高心情，同時也有助於改善睡眠質量。
轉移注意力和培養興趣愛好。參與不同的活動和培養興趣愛好可以幫助分散注意力，減少不必要的思考。
參加社交活動。與朋友和家人交流，參加社交聚會，有助於提升心情和減少孤獨感。
自我放鬆和改良。通過深呼吸等放鬆訓練，接受並逐漸改善自己的思維方式。
自我宣洩和心理治療。如果感覺情緒難以自控，可以尋求專業的心理治療幫助。
藥物治療。在極端情況下，如過度焦慮或抑鬱，可以在醫生指導下考慮藥物治療。
通過上述方法，可以有效地減少不必要的思考，提高生活質量。