增加性能力可以通過以下方法實現：
進行身體鍛鍊。推薦進行長跑、游泳等有氧運動，這些運動能夠提升身體素質，包括勃起硬度和性生活時間的改善。
均衡飲食。多食用新鮮水果、蔬菜、全穀類、雞蛋、牛奶等食物，避免辛辣、乾硬、寒涼的食物。
適量運動。除了有氧運動，還可以適當進行跑步、跳繩、游泳等運動。也可選擇深蹲、伏地挺身、仰臥起坐等，有助於改善血液循環。
心理調節。保持情緒穩定和愉悅，及時調節情緒，避免過度緊張、焦慮等。
改變不良習慣。避免熬夜、過度勞累、酗酒等不良習慣，保證充足休息，並戒菸酒。
使用藥物。在醫生指導下，可以使用一些藥物，如枸櫞酸西地那非片、鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊等，以改善性功能。
使用保險套或潤滑劑。在性生活時使用較厚的保險套可以降低性刺激度，延長性生活時間；使用潤滑劑則可以提升性刺激度。
如果上述方法效果不明顯或症狀嚴重，建議及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。