委婉拒絕他人時，可採取以下方法：
使用條件句。提出不太可能實現的條件，例如“如果我有更多的時間，我一定會幫忙”。
轉移話題。溫和地將話題轉移到其他事情上，以表達自己的意圖。
提供替代方案。推薦其他可能接受的人選或建議，例如“我在忙，你可以問問其他人”。
減少承諾的程度。表示不能全程參與，但願意幫助一部分。
直接但有禮貌地表達立場。有時直接但有禮貌地拒絕可能是最好的選擇，尤其是在尊重自己時間和需求的情況下。
使用“三明治”法。通過正面評價、解釋原因、再次鼓勵的步驟來拒絕請求，同時不傷害對方感情。
互相拒絕法。如果對方可能感到不滿，可以給出一箇拒絕的臺階，讓對方感到平衡。
延遲交付。告知對方現在沒時間，如果急迫，建議找別人幫忙。
在拒絕他人時，保持態度溫柔而堅定，陳述客觀事實而非做出判斷，可以減少對方的反感並維護良好的人際關係。