挑選枕頭時，應考慮以下幾個方面：
枕頭的高度。枕頭的高度應根據個人的身高、體型和睡眠姿勢來決定。一般來說，仰臥時適合使用高度約15釐米的枕頭；側臥時，枕頭高度應爲1.5倍拳頭高度或與一側肩寬相等。
枕頭材質。常見的枕頭材質包括記憶棉、乳膠、蕎麥殼、羽絨等。記憶棉能根據頭部和頸部的形狀自動調節，提供良好的支撐；乳膠枕頭具有抗菌和透氣性；蕎麥殼枕頭具有天然的透氣性和調節性；羽絨枕頭則以其柔軟性和保暖性受歡迎。
枕頭尺寸。選擇適合自己身形的枕頭尺寸，長度應足夠支持整個睡眠過程，寬度以0.15到0.2米爲宜。
枕頭硬度。枕頭應具有一定的硬度以保持正常的高度，同時也要柔軟以減少頭部和頸部的壓力。
個人健康狀況。考慮個人的健康狀況，如是否有頸椎病、過敏史等，以選擇最適合自己的枕頭類型。
枕頭形狀。一些特殊設計的枕頭，如馬鞍型保健枕，可以根據個人的睡姿和需求提供更好的支撐和舒適度。
綜上所述，選擇枕頭時應根據個人的具體需求和偏好來決定，重要的是找到一箇適合自己的高度、硬度、材質和形狀的枕頭，以確保睡眠的舒適性和健康。