揉奶的方法有多種，下面是一些常見的揉奶步驟：
洗手並消毒，確保雙手乾淨衛生。
輕輕按摩乳房，從外側向內側揉捏，以促進血液循環，並幫助排出堆積的乳汁。
在乳暈周圍用拇指和食指輕輕擠壓乳房，有助於增加乳汁的流動，同時刺激催乳荷爾蒙的分泌。
如果有硬塊或乳腺炎等情況，可以使用溫濕毛巾敷在乳房上，然後進行按摩，有助於緩解不適和消除炎症。
揉奶時間一般為10~15分鐘，每天揉奶2~3次，可以根據需要逐漸增加揉奶頻率和時間。
如果發現乳房疼痛、腫脹或有其他異常情況，應及時就醫，避免延誤治療。
此外，還可以使用其他按摩手法，如四指揉乳法、小魚際揉乳法、大拇指側峰交替揉乳法、抱揉和五指舒緩揉等。在按摩過程中，力度要適中，避免過度用力造成乳房疼痛或損傷。