提高持久力的方法包括：
戴保險套。不僅可以保護健康，減少交叉感染的機會，還能降低陰莖的敏感度，延長勃起時間。
進行臀部和提肛鍛鍊。這些鍛鍊可以增強括約肌的力量和強度，改善陰莖勃起時間。
深蹲運動。有助於鍛鍊腿部和腰腹部肌肉，從而增強性生活中的持久力。
改善飲食習慣。多食用魚肉、生蚝、羊肉、牛肉等肉類，以及韭菜、山藥等蔬菜，可以補充營養，維持體力。
加強鍛鍊。如跑步、伏地挺身、提肛運動等，可以提高身體素質，增強性功能。
養成良好生活習慣。避免熬夜、吸菸、酗酒等不良習慣，有助於身體恢復和體質增強。
藥物治療。在醫生指導下使用相關藥物，如金匱腎氣丸、複方玄駒膠囊等，可以幫助補腎，提高性能力。
針灸理療。在醫生指導下進行，可以刺激關元、曲骨、腎俞等穴位，幫助提高性能力。
改變性愛姿勢。選擇一些消耗體力的姿勢，如女上位、側位等，可以幫助提高持久力。
調節情緒。保持情緒穩定和放鬆，有助於延長性愛時間。
增加性愛前戲。延長前戲時間，增加雙方的興奮和快感，可以減少緊張感。
按摩陰莖。通過按摩陰莖及其周圍組織，促進血液循環，提高勃起和持久性。
改變生活方式。避免辛辣、刺激的食物，保持良好的作息習慣，如早睡早起。
建議在專業醫生的指導下採取適當的方法來提高持久力。