想要知道自己是否被監聽，可以通過以下幾個方法進行判斷：
通話質量異常。如果在通話過程中聽到回聲或噪音，或者通話突然中斷，這可能是被監聽的跡象。
手機反應變慢或應用異常。如果手機突然反應變慢，出現卡頓，或者出現未下載過的應用和軟件，這可能表明手機被監聽。
電池和流量消耗異常。如果手機電池耗電速度異常加快，或者流量和話費無緣無故增多，這可能是被監聽的跡象。
信號燈異常。如果手機的信號燈頻繁閃爍或在未使用的情況下有大量數據流量消耗，這可能意味着手機被監聽。
周圍環境檢查。仔細觀察周圍環境，檢查電話、電視、空調等設備或房間中的奇怪的小裝置或裝飾物，看是否有可疑的監聽設備。
通訊記錄檢查。檢查手機通訊記錄，看看有沒有可疑的電話號碼或未知的呼叫。
電磁輻射檢測。使用電磁輻射檢測器來檢測周圍環境的輻射水平，以發現可能的監聽設備。
專業檢測。如果懷疑電話或網絡被監聽，可以考慮僱傭專業的反竊聽團隊來進行徹底的檢查。
此外，要注意保護個人隱私，避免在不安全的網絡環境下輸入敏感信息。如果懷疑自己被監聽，建議採取相應措施，如更改密碼、使用加密通信方式等，並及時向相關專業人士諮詢。