提高性生活中的持久時間可以通過多種方法實現，包括生活方式的調整、心理狀態的調整、身體鍛鍊以及藥物治療。以下是詳細介紹：
調整生活方式。避免菸酒，多喫新鮮蔬菜和水果，保持規律的生活習慣，並加強身體鍛鍊，如快走、慢跑、深蹲等。
心理和行爲療法。如進行動停法、陰莖擠壓訓練等，以改善性功能障礙和早泄症狀。
藥物治療。在醫生指導下，可以使用一些藥物，如鹽酸達泊西汀片、枸櫞酸西地那非片、鹽酸舍曲林片等，這些藥物可以幫助延長勃起時間。
使用避孕套。可以降低陰莖的摩擦，從而延長性生活時間。
調整性交體位。適當變換性交體位，以減少陰莖的血液供應，延長性生活時間。
局部肌肉鍛鍊。如深蹲、提肛運動等，有助於改善局部肌肉的循環和控制力。
放鬆心情。在性生活中儘量保持輕鬆和舒適的環境，減少交感神經的緊張和焦慮。
保持語言交流。與性伴侶保持溝通，降低性興奮度。
飲食調整。多食用魚肉、生蠔、羊肉、牛肉等肉類，以及韭菜、山藥等蔬菜，有助於補充營養，維持體力。
需要注意的是，如果存在身體異常或性功能障礙，應尋求醫生的幫助，進行專業的診斷和治療。