怎麼練好身材

練習好身材需要結合科學的訓練方法、合理的飲食和適當的休息。具體如下：

科學訓練。包括正確的姿勢和有效的動作執行，例如，深蹲時應確保動作到位，幅度最大化，肌肉收縮程度高，且下蹲和起身都要控制節奏。

合理的飲食。保證充足的蛋白質攝入，同時減少高熱量、高脂肪食物的攝入。

適當的休息。給肌肉足夠的恢復時間，避免過度訓練。