練習鼻翼可以通過多種方法進行，包括：
按摩法。用手指輕輕按壓鼻翼兩側，向內推進，然後向上提拉，以收縮鼻翼肌肉，使其更緊實。
吹氣球。吹氣球時，通過鼻子呼氣並收緊鼻翼肌肉，有助於鍛鍊鼻翼。
眨眼法。眨眼時，可以同時收縮鼻翼肌肉，有助於鍛鍊鼻翼。
音樂鼻子運動。唱歌、練習演講或吹奏口琴等活動時，注意收縮鼻翼肌肉。
面部表情法。如撅嘴、皺眉等，可以刺激鼻翼肌肉的運動。
咀嚼運動。咀嚼口香糖或食物時，儘量用力咀嚼，有助於收縮鼻翼。
鼻翼按壓法。用食指和中指輕輕按壓鼻翼兩側，向內推進，然後向上提拉。
鼻翼抬起法。用食指和中指的指腹輕輕抬起鼻翼兩側，保持幾秒鐘後放松。
鼻翼按摩法。用食指和中指的指腹輕輕按摩鼻翼兩側，以順時針和逆時針方向進行。
鼻腔對抗法。拇指和食指捏着鼻子，鼻子向外伸展，形成對峙。
穴位按壓法。按壓睛明穴、鼻通穴和迎香穴等，有助於舒緩鼻炎鼻敏感。
這些方法需要持之以恆地進行，才能看到明顯的效果。同時，要注意不要用力過猛，以免造成肌肉拉傷或其他損傷。