討好自己是一種自我關懷和自我提升的過程，可以通過以下方式實現：
寫日記，記錄生活。通過寫日記，可以更好地瞭解自己的經歷、想法和願望。
明確自己的需求。瞭解自己真正想要的是什麼，區分生活中真正重要的事情，將生活的重心放在使自己開心和舒適上。
勇於表達自己。不受他人目光影響，追求自己的興趣和激情，專注於個人成長和能力提升。
區分真相與攻擊。面對內心的評判或外界的批評時，學會辨別其真實性，避免自我貶低。
每日自我投資。每天投入時間閱讀、學習或參與活動，以提升自己並改善生活。
保持希望和樂觀。對未來保持積極態度，設定目標並採取行動逐步實現。
尊重和關注自己的感受。學會表達自己的需求，不被他人情緒控制，及時處理負面情緒。
學會自我照顧。保持健康的生活習慣，關注心理健康，給自己足夠的休息和放鬆。
學會說“不”。拒絕不符合自己利益或價值觀的請求，保持個人立場。
適當獎勵自己。作爲完成計劃或達成目標的獎勵，給自己一些小獎勵，增加生活動力和勇氣。
有自己的計劃和目標。通過規劃自己的人生和設定目標，逐步實現自己的理想生活。