訓練跳躍力可以通過以下方法：
深蹲跳。在深蹲的基礎上進行跳躍動作，可以增強下肢力量和爆發力。
蛙跳。這個動作可以有效地提高大腿和小腿的肌肉力量，同時增強髖關節的靈活性。
縱跳。儘量不彎曲膝蓋，用小腿發力起跳，可以鍛鍊小腿肌肉和踝關節的靈活性。
腳尖跳。直立位，用腳尖快速起跳，可以鍛鍊腳踝和小腿肌肉。
高抬腿走。這個動作可以鍛鍊大腿肌肉，爲跳躍做好準備。
跳臺階。可以鍛鍊跟腱和小腿肌肉，提高跳躍能力。
增強式訓練。如跳箱、摸高、障礙跳等，這些訓練可以增強肌肉的爆發力和快速反應能力。
此外，除了上述專門的跳躍力訓練，進行跑步、俯臥撐等基礎體能訓練也是必要的，以增強整體的身體素質。在進行這些訓練時，應注意正確的姿勢和技巧，以避免受傷。同時，應根據個人的體能和訓練水平來安排訓練強度和頻率，逐漸提高跳躍力。