要讓自己變得話多，可以採取以下幾種方法：
增加交流機會。多參加社交活動和體育運動，這樣可以放鬆身心，與同齡人交流，提高自信心。
適當宣泄情緒。遇到不開心的事情時，向家人或朋友傾訴，發泄負面情緒，避免長時間壓抑。
培養興趣愛好。如音樂、繪畫、攝影等，這些可以轉移注意力，忘記煩惱，同時提升自信心。
戶外運動。進行戶外體育運動，如跑步、爬山、騎自行車等，有助於身心放鬆，同時多參加社交活動，接觸新朋友。
學會聆聽。聆聽時不僅聽對方說什麼，還要學習對方的聊天方式和說話技巧。
挑選熟悉的話題。選擇你感興趣或熟悉的話題，這樣會有更多話可說。
克服恐懼。尤其是內向的人，需要克服在公衆面前講話的恐懼。
選擇合適的時間聊天。在雙方都有空閒的時候進行交流，更容易暢所欲言。
不斷學習。積累知識，對各個方面有一定的認識，這樣在交流時會有更多話題。
接近話多的朋友。觀察他們如何聊天，學習他們的經驗。
避免過度琢磨。在講話時不必過於謹慎，有時候直言不諱更能表達自己的意思。
避免過度揣測他人言辭。這樣可以減少誤解，讓人更願意與你交流。