踩水，也稱為「立泳」，是一種實用游泳姿勢，它允許人們在水中保持立姿，而不會沉入水中。踩水時，主要使用腿部動作，配合手臂動作和呼吸控制，以保持身體浮力和平衡。
以下是一些踩水的基本技巧和方法：
身體姿勢。保持身體幾乎垂直於水面，稍前傾，頭部始終露在水面，下頜接近水面。
腿部動作。踩水時，腿部動作類似於蛙泳的腿部動作，但收蹬腿的幅度要小。膝關節可以外翻收腿，蹬腿時向內扣壓，小腿和腳內側蹬夾，兩腿尚未蹬直併攏就開始第二次收腿動作。隨著技能的提升，可以執行交替蹬夾水的動作。
手臂動作。兩臂稍彎曲，在體側前做向外、向內的摸壓水動作，動作幅度不宜過大。向外時，手掌心向外側下；向內時，手掌心向內側下。手臂的動作有助於保持身體的平衡和浮力。
呼吸配合。臂腿動作配合要連貫、協調。在蹬夾水時吸氣，收腿時呼氣。可以根據動作頻率調整呼吸頻率。
方向控制。通過改變腿部和手臂的動作方向來控制行進方向。例如，向前行進時，身體稍前傾，腳側後蹬夾水，兩臂稍後撥水。
通過這些技巧的練習和掌握，可以有效地進行踩水。建議在水中練習時，遵循循序漸進的方法，先從簡單的動作開始，逐漸增加難度和複雜性。